如何实践精神自理

Understanding your existence in a spiritual sense is a crucial component of self-care that is easily overlooked. Learn more about incorporating spiritual self-care into your daily life.

精神自理信息图

精神上的自我照顾是任何全面自我照顾实践的另一个关键维度,而不是身体和情感上的。 正如沟通我们的需求或用营养丰富的食物来滋养我们的身体一样, 照顾我们的精神自我是至关重要的 过着脚踏实地的幸福生活。

带玛拉项链的冥想坐垫

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什么是精神上的自我照顾?

精神自理的定义是 任何 我们为增进联系而进行的仪式或实践 用我们更高的自我。你的 更高的自我 是你作为一个个体的真实身份 真实的 你你的高我是你,与自我或恐惧无关,也不受其影响。相反,这个自我是从一个以灵魂为中心的地方运作的,它与你最深处的欲望相一致。

精神上的自我照顾是任何实践的仪式,以进一步连接到你的更高自我,真实的你,作为一个没有任何自我或伪装的个体,你是谁。

Carley Schweet,《精神上的自我照顾》

尽管它们看起来很相似,但精神上的自我照顾与 情感自理 因为 精神上的自我照顾完全基于你 以及你与更高自我的联系。

另一方面,情绪自理包括你以外的人,尤其是当你学会如何沟通你的需求和愿望、表达情绪以及与他人建立界限时。

当你开始练习持续的精神上的自我照顾时,你可以期望培养你与自己的联系,以及一种更高的力量来 创造精神实践,为你的身体和灵魂提供能量。

为什么精神上的自我照顾很重要?

除了增进与自己的联系, 练习精神上的自我照顾有一些强大的好处, making it an essential part of a holistic self-care practice.

For example, if you’re searching for inner peace, fortunately, that peaceful state of being is a happy side-effect of regularly committing to your spiritual self-care. The benefit alone certainly makes practicing spiritual self-care seem important.

Other important benefits of a spiritual self-care practice:

  • A renewed sense of purpose or belonging
  • An increased connection with your intuition
  • An improved sense of peace and calm
  • A greater feeling of groundedness
  • A deeper connection with others

If you’re interested in getting started with your spiritual self-care practice but unsure where to begin, the below tips can help. Pick one or two activities to start and begin to connect to the inner calm you’ve been craving.

坐在垫子上冥想的女人

Spiritual self-care activities

Getting started with spiritual self-care doesn’t have to be complicated or time-consuming. Also, your spiritual self-care practice doesn’t necessarily have to be focused on religion or include religion in any way – the choice is entirely up to you. Below are tips for creating a spiritual self-care practice that nurtures your soul.

1. Practice meditation

Meditation is a powerful practice that can bring you closer to your higher self. There are many benefits of meditation, including improving your concentration and reducing your stress.

For many, the thought of starting a mediation practice can feel overwhelming. I can’t tell you how many people have told me, “I don’t meditate because I’m not good at it, and it feels too difficult.”

Honestly, there’s no competition when it comes to your meditation practice, and no one is perfect at meditating because that’s not the goal of the practice.

What’s essential is that no matter how muddled and crazy your mind may feel, you choose to meditate solely for yourself, your spiritual self-care practice, and the benefits that come along with sitting in silence for a few minutes a day.

不知道如何开始? 查看我最喜欢的两款冥想应用程序—— 顶部空间平静的. 我还建议做个冥想垫(我喜欢 这个),一些精油或palo santo,在家里找一个安静的角落。

自然界中的一堆岩石

2、回归自然

简单地沉浸在大自然中可以帮助你与更高的自我联系。我总是觉得 在树林里散步或长途徒步旅行可以帮助我与外界隔绝 从我的一天开始,调整我的感受。就像一切都融化了,我有机会专注于自己,变得更加脚踏实地。这有助于我与我的精神自我联系。

大自然可以如此疗伤,因为它允许我们 用五种感官体验片刻。 在自然界中,我们真的处于当下,参与到比我们自己更伟大的事情中,超越了我们最疯狂的信仰。真是难以置信多么积极的影响 在大自然中呆上几个小时 会影响你的整体健康。

3、清理你的空间

从你的空间中移除负面能量是一种强大的精神自我护理实践。当我们清除坏的能量并邀请积极的能量时,我们 创造一个与更高自我连接的环境 更加轻松。想想看,就像你在创造空间来引导你自己的最佳版本。

使用 巴洛桑托 –一种主要由秘鲁萨满使用的古老圣木–是一种基础练习,可以 帮助你清除陈旧或消极的能量。 点燃一端,让烟雾充满你想要清洁的区域。我喜欢把棍子放在我的办公桌、卧室和厨房里,这样我可以根据需要进行清洁。

除了Palo Santo 圣人涂抹仪式 是另一种清理空间的方法。使用 一捆干鼠尾草 是一个古老的传统,可以追溯到2000年前,古代萨满用来清除一个人或一个地区的负面能量。这是一种强大的精神自理实践,有着几千年的使用经验。

无论你选择哪种方法,都要知道,摆脱消极、陈腐的能量是一种挖掘内心平静、培养精神自理能力的好方法——练习心灵、身体和灵魂。

点燃鼠尾草束的女人

4、净化你的能量

经认证的纯治疗级精油可以起到 在你的精神自理实践中扮演着巨大的角色 帮助你净化你的精神和情感能量. 你也可以使用精油来清洁你的身体空间。

关于精油的注意事项:并非所有的精油都是同等的,使用第三方测试和认可的品牌很重要。 了解更多信息 关于我信任的精油品牌。

你可以通过简单的 在冥想练习中添加精油 或者早上的例行公事。然后,涂上你选择的油(你的手腕、颈部和心脏区域都是强有力的部位),想象你的能量在每次应用中转移和释放。

可视化是一种功能强大的工具,可以帮助您 释放停滞能量 被困在你的身体里。

精神自我护理练习精油:

将精油涂抹在手腕上的女性

5、联系精神社区

沉浸在 价值观相似的社区 因为你是另一种创造精神自我照顾实践的方式。当你周围都是你尊敬和钦佩的志同道合的人时,你就有机会加深与最高自我的联系。

对我来说,瑜伽社区(尤其是 昆达里尼)这是一种很好的方式,可以在一个我感到舒适的空间里,在精神层面上与自己联系。其他精神社区可能包括教堂、犹太教会堂、鼓圈、声音碗聚会和疗愈圈。

6、寻找值得信赖的导师或顾问

你的精神自理实践不必是一次完全的独自旅行。当然,虽然大部分工作都是亲自完成的,但这可能对 查找 值得信赖的精神导师或顾问帮助指导您 并回答出现的问题。

如果你不确定在哪里可以找到一位精神导师,考虑一下你所在社区的当地人,或者找一位生活教练,他可以为你指明正确的方向。

尝试水晶、塔罗牌和其他精神工具

有许多精神工具,你可以开始融入到你的生活中,包括水晶、声音碗、锣铃、塔罗牌和精油。这些工具可以 帮助您创建一个仪式或实践 这支持了你的自我照顾之旅,但对精神上的自我照顾不是绝对必要的。

五颜六色的塔罗牌

关于精神自理的有用书籍和期刊

如果你正在寻找关于如何开始或深化精神自理实践的支持性书籍,请查看以下列表。虽然有很多很多关于这个主题的书,但这些书在它们的类别中都是评价最好的,我相信它们会对你有所帮助。

1、脉轮和自我护理

一系列冥想练习可以帮助你接触到七个强大的能量中心,即所谓的脉轮,以帮助促进深层健康。 了解更多信息。

2、精神年鉴

古代自我保健现代指南 是任何想要过更深层精神生活的人的即时伴侣。它包含各种仪式和实践,帮助你与精神上的自我建立联系,并创建一个更强大的自我护理实践。

3、女性精神杂志

充满了强大的提示和日志记录练习 精神日记 有助于鼓励和拥抱你的灵性,过上更幸福、更充实的生活。

4、变革塔罗牌

这本关于塔罗牌的书掌握着利用强大的精神实践的秘密,这有助于你更好地了解自己以及生活中最重要的事情。无论你是熟悉塔罗牌还是这是一种新的做法,这本书都会帮助你更好地与你的精神自我联系。 立即了解更多信息。

5、雨后

Part-memoir and part-journal, After the Rain is a powerful book on self-love and the deep importance of having a connection with yourself throughout your journey. The author shares her struggles, stories, and triumphs to inspire readers to seek courage and self-acceptance in their daily lives.

Creating your spiritual self-care practice

No matter how you choose to nurture your spiritual self-care practice, remember that even being aware of your connection to spirituality is a step in the right direction. Taking the time to create mindfulness and awareness around your relationship with your higher self is something that can change the course of your entire being.

It may take time and steady practice to find a spiritual self-care path that feels the most supportive for you – and that’s perfectly okay! In fact, it’s encouraged.

Also, remember that as your physical and emotional needs grow and change, so do your spiritual ones. Make sure to stay tuned into what you need on a spiritual level and adjust your practice as needed.

More ways to deepen your spiritual self-care practice

Check out my self-care courses — there is something for everyone, no matter where you are on your spiritual self-care journey.

精神上的自我照顾
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